小伙伴们

你们有没有这样的经历

“马上要上台发言了，却突然想去厕所”

怎么都控制不住

“把屎拉好”真的很重要（尤其是那些一紧张就想去厕所的同学），考到一半出去上厕所，耽误了不少考试时间。这究竟是怎么一回事，让我们一起来研究一下~

一紧张就想上厕所

平时可能一个上午就只去一趟厕所，但一有事儿或是一紧张，明明刚上过厕所，又不自觉地想上厕所了，这到底是怎么回事？

排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动。尿在肾脏生成后，经输尿管而暂贮于膀胱中，当膀胱内的贮尿量达到一定程度，一般是400毫升左右，膀胱就会通过脊柱向大脑发出信号，产生尿意。

但为什么紧张时，会多尿？是由什么原因所致，我们来看一下：

1、交感神经-肾上腺轴

紧张时，交感神经-肾上腺轴的内分泌活动增强，进而影响了部分人支配排尿的神经中枢。也就是大脑接受排尿信号所需的时间更短，尿意就来得更快了。

2、交感神经和副交感神经

紧张时，会使交感神经和副交感神经都处于兴奋之下，消化和排泄器官同时快速运动，上厕所的欲望也就提高了。

3、膀胱黏膜过度敏感

还有些人则是因为膀胱黏膜过度敏感。这类人群，往往在膀胱内尿液刚达到100-150ml时，就会出现尿意，上厕所的频率也就更高了。

厕所的冲动，也可能是疾病预警

如果更严重一些肠道有可能甚至出现明显的疾病，比如“肠易激综合征”。“易激”就是容易激动。

稍微有个风吹草动，便肚子响、肚子痛，想往厕所跑，跑到厕所之后，可能会拉肚子，也可能拉不出来（便秘）；即使蹲到腿麻，也常常有排便未净之感。严重的时候，一天甚至要“往厕所跑十几趟”；粪便也跟正常人不一样，看起来像是吃坏了肚子。

医生在治疗这种疾病的时候，除了针对肠道用药之外，有时还会开一些抗抑郁药。有些患者可能不理解，明明是肠子的问题，为什么要开看起来无用的药物。其实，抗抑郁药对肠易激综合征的效果非常确切。

近年来的研究显示，炎症性肠病，比如溃疡性结肠炎、克罗恩病，也可能与情绪有关。

溃疡性结肠炎影响大肠黏膜，导致大便中带有血液。如果长期存在，会增加结肠癌的风险。

克罗恩病更加特殊，它也会损害黏膜，不过，这种损害是跳跃式的，这里一块、那里一块，有时甚至影响到皮肤、眼睛、口腔等部位。严重的时候，患者会出现肠穿孔，或者肠梗阻（肠道被堵住），既影响吃东西，又干扰排便。

到底该怎么做？

一紧张就往厕所跑，未必是个问题。假如出现了发热、严重腹痛，或者大便带有黏液、血液，或者出现严重脱水的征兆，比如头晕、尿量减少，一定要尽快去医院。

学会区分压力与焦虑，压力是中性的，应对压力的方式，决定了事情的走向。为考试而紧张，再正常不过了。别说高中生，就是大学生、成年人也免不了。

如前所说，压力和表现存在倒U型关系，在许多情况下，压力不会影响，甚至有可能让我们发挥出最佳水平。对中学生的研究显示，焦虑不会影响听力的成绩。

最后，掌握一些情绪急救技巧。

生理、心理、行为，组成了一个三角形的关系，改变其中一种，就能影响其他两种。

比如说，喝咖啡可以暂时振奋精神，长远来说，却会导致精神透支，而研究显示，喝甘菊茶，对改善情绪有一定的帮助；又比如说，抑郁会导致活力下降，干什么都没劲儿，而最近的研究显示，只要运动半个小时，就可以在一定情绪上减少抑郁。